Починається головний біль. Можливо, це знайомий тупий біль, а можливо, перша пульсація мігрені. Те, що ви зробите в найближчі півгодини, може суттєво вплинути на решту дня, а в рідкісних випадках головний біль є ознакою того, що вам негайно потрібна медична допомога.
У цьому посібнику по черзі розглянуто, що робити, коли починається головний біль: спершу перевірити тривожні ознаки, з'ясувати, який це головний біль, зробити кроки, що допомагають при більшості видів головного болю, уникати того, що його посилює, і знати, коли звернутися до лікаря.
Крок 1: Перевірте тривожні ознаки
Більшість випадків головного болю минають самі й не є ознакою чогось серйозного.1 Але деякі потребують термінової допомоги. Перевіряйте це насамперед, щоразу.
Телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги або їдьте до відділення невідкладної допомоги, якщо у вас головний біль і будь-що з цього:12
- Він почався раптово й надзвичайно сильний.
- У вас був судомний напад.
- Оніміння або слабкість у тілі чи обличчі, особливо з одного боку.
- Труднощі з мовленням, рівновагою, ходьбою чи пам'яттю.
- Ви відчуваєте сонливість або сплутаність свідомості.
- Втрата зору, нечіткість зору чи двоїння в очах.
- Дуже висока температура, ригідність м'язів шиї, неприємні відчуття від яскравого світла або висип, який не блідне, якщо прокотити по ньому склянку.
- Травма голови протягом останніх трьох місяців.
Не їдьте до відділення невідкладної допомоги за кермом самі. Попросіть когось вас відвезти або викличте швидку допомогу.1
Терміново запишіться до лікаря або зателефонуйте на місцеву лінію медичних консультацій, якщо у вас головний біль із проблемами із зором чи очима, головний біль, що виникає чи посилюється, коли ви кашляєте, чхаєте, нахиляєтеся чи виконуєте фізичні вправи, головний біль із блюванням або головний біль із болем у щелепі під час їди чи болючістю шкіри голови.1 NHS також радить терміново звертатися по допомогу, якщо напад мігрені триває понад 72 години, якщо симптоми аури тривають понад годину або якщо ви вагітні чи нещодавно народили.2
Якщо нічого з цього не стосується вас, переходьте далі.
Крок 2: З'ясуйте, який це головний біль
Знання типу допомагає вирішити, що робити. Головний біль напруги зазвичай відчувається як тиск або тугий обруч з обох боків голови, і зазвичай ви можете займатися своїми справами.3 Мігрень зазвичай є пульсівним головним болем, часто з одного боку, який може бути сильним і посилюватися під час руху, часто з нудотою і чутливістю до світла та звуку. У деяких людей спочатку виникає аура, як-от зигзагоподібні лінії чи спалахи світла.2 Наш посібник головний біль напруги чи мігрень докладно пояснює відмінності.
Якщо цей головний біль для вас новий або відчувається інакше, ніж звичний, поставтеся до цього серйозно й порадьтеся з лікарем.
Крок 3: Перші кроки, які допомагають
Лікуйте рано. Якщо ви збираєтеся приймати знеболювальні, NHS радить робити це, щойно починається мігрень, а не чекати, чи посилиться біль.2 При звичайному головному болю NHS радить парацетамол або ібупрофен.1 Якщо вам призначили ліки від мігрені, як-от триптан, дотримуйтеся порад лікаря щодо того, коли їх приймати.
Випийте води. NHS радить пити багато води, коли болить голова.1
Поїжте. Не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо їсти не хочеться.1 Якщо ви довго не їли, їжа може бути найкориснішим, що ви можете зробити. Наш посібник про головний біль від голоду пояснює чому.
При мігрені лягайте в темряві. NHS радить під час нападу мігрені поспати або полежати в затемненій кімнаті.2 Деяким людям також допомагають холодні компреси чи охолоджувальні шапки від головного болю, що трохи притуплюють біль.
При головному болю напруги розслабте м'язи. NHS радить заняття, які допомагають розслабитися, як-от фізичні вправи, йогу й масаж, а також теплі чи холодні компреси, якщо болить шия.3 Стрес може посилювати головний біль, тож якщо можете, зробіть перерву в тому, чим займалися.1
Крок 4: Чого уникати
Деякі поширені реакції на головний біль можуть його посилити. NHS радить не робити такого:1
- Не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо їсти не хочеться.
- Не спіть більше, ніж зазвичай, бо це може посилити головний біль.
- Не напружуйте очі надовго, наприклад, дивлячись на екран.
- Не вживайте алкоголь.
І стежте за тим, як часто ви приймаєте знеболювальні. NHS радить при мігрені не приймати знеболювальні частіше ніж два дні на тиждень, бо надто часте вживання може спричиняти більше головного болю і ускладнювати лікування мігрені.2 Знеболювальні від головного болю напруги можуть спричиняти ту саму проблему, якщо приймати їх надто часто або надто довго.3 Це називають медикаментозно-індукованим головним болем, і це поширена причина того, що з часом головний біль стає частішим.
Крок 5: Потім запишіть
Коли головний біль мине, приділіть хвилину, щоб записати, коли він почався, наскільки сильним був, як відчувався, що ви прийняли і чи допомогло це. Варто також записати все незвичне, що сталося за день, як-от пропущений прийом їжі, коротку ніч чи напружений ранок. Щоденник головного болю перетворює ці нотатки на закономірності: які методи лікування вам допомагають, як часто ви приймаєте знеболювальні і що зазвичай передує головному болю. Наш посібник про тригери головного болю пояснює, як користуватися цими закономірностями.
Коли звернутися до лікаря
Зверніться до лікаря, якщо у вас регулярно болить голова або якщо головний біль не минає чи посилюється після того, як ви спробували впоратися з ним самостійно.1 Щодо мігрені зверніться до лікаря, якщо напади сильні, посилюються чи тривають довше, ніж зазвичай, якщо вони трапляються частіше ніж раз на тиждень або вам важко їх контролювати.2 Лікування, зокрема ліки для запобігання нападам, може допомогти.2
І завжди повертайтеся до кроку 1. Якщо головний біль супроводжується будь-якою з наведених вище тривожних ознак, негайно звертайтеся по допомогу, навіть якщо голова у вас болить часто.
З чого почати
Збережіть перелік тривожних ознак у такому місці, де ви їх знайдете, а наступного разу, коли почнеться головний біль, спробуйте лікувати його рано: водою, їжею і звичними ліками. У Headache & Migraine Diary можна за лічені секунди записати кожен напад головного болю разом із прийнятими ліками, тож ви побачите, що допомагає, і стежитимете за тим, скільки днів на місяць приймаєте знеболювальні.
