Bir baş ağrısı başlıyor. Belki tanıdık, künt bir ağrı, belki bir migrenin ilk zonklaması. Önümüzdeki yarım saatte yapacakların, günün geri kalanının nasıl geçeceği üzerinde gerçek bir fark yaratabilir ve nadir durumlarda bir baş ağrısı hemen tıbbi yardıma ihtiyacın olduğunun işaretidir.
Bu rehber bir baş ağrısı başladığında yapman gerekenleri sırasıyla anlatıyor: önce uyarı işaretlerini kontrol et, ne tür bir baş ağrısı olduğunu anla, çoğu baş ağrısına iyi gelen adımları at, onları kötüleştiren şeylerden kaçın ve ne zaman doktora gitmen gerektiğini bil.
1. adım: Uyarı işaretlerini kontrol et
Çoğu baş ağrısı kendiliğinden geçer ve ciddi bir şeyin işareti değildir.1 Ama bazıları acil bakım gerektirir. Her seferinde önce bunları kontrol et.
Baş ağrınla birlikte bunlardan herhangi biri varsa bulunduğun yerdeki acil durum numarasını ara ya da acil servise git:12
- Aniden başladı ve aşırı şiddetli.
- Nöbet (havale) geçirdin.
- Vücudunda ya da yüzünde, özellikle tek tarafta uyuşma veya güçsüzlük.
- Konuşmada, dengede, yürümede ya da bir şeyleri hatırlamada güçlük.
- Uyuklama hali ya da bilinç bulanıklığı.
- Görme kaybı, bulanık ya da çift görme.
- Çok yüksek ateş, ense sertliği, parlak ışıktan rahatsız olma ya da üzerine bir bardak bastırılıp yuvarlandığında solmayan bir döküntü.
- Son üç ay içinde bir kafa travması.
Acil servise kendin araba kullanarak gitme. Birinden seni götürmesini iste ya da ambulans çağır.1
Görme ya da gözle ilgili sorunlarla birlikte gelen, öksürmek, hapşırmak, eğilmek ya da egzersiz yapmakla tetiklenen veya kötüleşen, kusmayla birlikte gelen ya da yemek yerken çene ağrısı veya ağrılı, hassas bir saçlı deriyle birlikte gelen bir baş ağrın varsa bir doktordan acil randevu al ya da bulunduğun yerdeki sağlık danışma hattını ara.1 NHS, bir migren atağı 72 saatten uzun sürdüyse, aura belirtileri bir saatten uzun sürüyorsa ya da hamileysen veya yeni doğum yaptıysan da acil yardım almanı öneriyor.2
Bunların hiçbiri geçerli değilse devam et.
2. adım: Ne tür bir baş ağrısı olduğunu anla
Türünü bilmek ne yapacağını seçmene yardımcı olur. Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başın iki yanında baskı ya da sıkı bir bant gibi hissedilir ve normalde gününe devam edebilirsin.3 Migren genellikle sıklıkla tek taraflı, şiddetli olabilen ve hareket ettiğinde kötüleşen, çoğu zaman bulantı ile ışığa ve sese hassasiyetle birlikte gelen zonklayıcı bir baş ağrısıdır. Bazı kişilerde önce zikzak çizgiler ya da yanıp sönen ışıklar gibi bir aura olur.2 Gerilim tipi baş ağrısı ile migren rehberimiz farkları ayrıntılı olarak açıklıyor.
Bu senin için yeni bir baş ağrısı türüyse ya da her zamankilerden farklı hissettiriyorsa, bunu ciddiye al ve bir doktora danış.
3. adım: İşe yarayan ilk adımlar
Erken tedavi et. Ağrı kesici alacaksan, NHS kötüleşip kötüleşmeyeceğini görmek için beklemek yerine migren başlar başlamaz almanı öneriyor.2 Genel baş ağrıları için NHS parasetamol ya da ibuprofen öneriyor.1 Sana triptan gibi bir migren ilacı reçete edildiyse, ne zaman alacağın konusunda doktorunun önerisine uy.
Biraz su iç. NHS, baş ağrın olduğunda bol su içmeni öneriyor.1
Bir şeyler ye. Canın istemese bile öğün atlama.1 Uzun süredir yemek yemediysen, yemek yemek yapabileceğin en faydalı şey olabilir. Açlık baş ağrıları rehberimiz nedenini açıklıyor.
Migrende karanlıkta uzan. NHS, migren atağı sırasında karanlık bir odada uyumayı ya da uzanmayı öneriyor.2 Bazı kişiler soğuk kompreslerin ya da baş ağrısı başlıklarının ağrıyı hafiflettiğini de fark ediyor.
Gerilim tipi baş ağrısında kaslarını gevşet. NHS egzersiz, yoga ve masaj gibi rahatlamana yardımcı olan etkinlikleri ve boynun ağrıyorsa sıcak ya da soğuk kompres öneriyor.3 Stres baş ağrısını kötüleştirebilir, bu yüzden mümkünse yaptığın şeye ara ver.1
4. adım: Nelerden kaçınmalı
Baş ağrısına verilen bazı yaygın tepkiler onu kötüleştirebilir. NHS şunları yapmamanı öneriyor:1
- Canın istemese bile öğün atlamak.
- Baş ağrısını kötüleştirebilecek şekilde her zamankinden fazla uyumak.
- Örneğin bir ekrana bakarak gözlerini uzun süre yormak.
- Alkol içmek.
Ve ne sıklıkla ağrı kesici aldığına dikkat et. NHS, migren için haftada iki günden fazla ağrı kesici almamanı öneriyor, çünkü çok sık almak daha fazla baş ağrısına neden olabilir ve migreni tedavi etmeyi zorlaştırabilir.2 Gerilim tipi baş ağrısı için alınan ağrı kesiciler de çok sık ya da uzun süre alınırsa aynı soruna yol açabilir.3 Buna ilaç aşırı kullanımı baş ağrısı denir ve baş ağrılarının zamanla sıklaşmasının yaygın bir nedenidir.
5. adım: Sonrasında not al
Baş ağrısı geçtikten sonra bir dakikanı ayırıp ne zaman başladığını, ne kadar şiddetli olduğunu, nasıl hissettirdiğini, ne aldığını ve işe yarayıp yaramadığını not et. Atlanan bir öğün, kısa bir gece ya da stresli bir sabah gibi günle ilgili alışılmadık şeyleri de not etmeye değer. Bir baş ağrısı günlüğü bu notları örüntülere dönüştürür: hangi tedavilerin sende işe yaradığı, ne sıklıkla ağrı kesici aldığın ve baş ağrılarından önce genellikle neler olduğu. Baş ağrısı tetikleyicileri rehberimiz bu örüntüleri nasıl kullanacağını açıklıyor.
Ne zaman doktora gitmeli
Düzenli olarak baş ağrısı yaşıyorsan ya da kendi kendine tedavi etmeyi denedikten sonra baş ağrın geçmiyor veya kötüleşiyorsa doktora git.1 Migrende, atakların şiddetliyse, kötüleşiyor ya da her zamankinden uzun sürüyorsa, haftada birden fazla oluyorsa veya kontrol etmekte zorlanıyorsan doktora git.2 Atakları önleyen ilaçlar dahil tedavi yardımcı olabilir.2
Ve her zaman 1. adıma geri dön. Bir baş ağrısı yukarıdaki uyarı işaretlerinden herhangi biriyle birlikte geliyorsa, genellikle baş ağrısı yaşayan biri olsan bile hemen yardım al.
Başlarken
Yukarıdaki uyarı işaretlerini bulabileceğin bir yere kaydet ve bir dahaki baş ağrında su, yemek ve her zamanki ilacınla erken tedavi etmeyi dene. Headache & Migraine Diary her baş ağrısını aldığın ilaçla birlikte saniyeler içinde kaydetmeni sağlar; böylece neyin işe yaradığını görebilir ve ayda kaç gün ağrı kesici aldığını takip edebilirsin.
