อาการปวดหัวกำลังเริ่มขึ้น อาจเป็นอาการปวดตื้อ ๆ ที่คุ้นเคย หรืออาจเป็นการปวดตุบแรกของไมเกรน สิ่งที่คุณทำในครึ่งชั่วโมงถัดไปสร้างความแตกต่างได้จริงต่อช่วงเวลาที่เหลือของวัน และในกรณีที่พบได้น้อย อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
บทความนี้จะพาคุณไปตามลำดับสิ่งที่ควรทำเมื่อเริ่มปวดหัว ได้แก่ ตรวจหาสัญญาณเตือนก่อน หาว่าเป็นอาการปวดหัวแบบไหน ทำตามขั้นตอนที่ช่วยอาการปวดหัวส่วนใหญ่ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้แย่ลง และรู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1: ตรวจหาสัญญาณเตือน
อาการปวดหัวส่วนใหญ่หายไปได้เองและไม่ใช่สัญญาณของเรื่องร้ายแรง1 แต่บางอาการต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วน ให้ตรวจดูสิ่งเหล่านี้ก่อนทุกครั้ง
โทรหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหรือไปที่แผนกฉุกเฉิน หากคุณปวดหัวร่วมกับอาการใดอาการหนึ่งต่อไปนี้12
- เริ่มขึ้นอย่างฉับพลันและปวดรุนแรงมาก
- มีอาการชัก
- ชาหรืออ่อนแรงที่ร่างกายหรือใบหน้า โดยเฉพาะข้างใดข้างหนึ่ง
- พูด ทรงตัว เดิน หรือจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ลำบาก
- รู้สึกง่วงซึมหรือสับสน
- การมองเห็นหายไป หรือตาพร่ามัวหรือเห็นภาพซ้อน
- ไข้สูงมาก คอแข็ง แสงจ้าทำให้รู้สึกไม่สบาย หรือมีผื่นที่ไม่จางลงเมื่อกลิ้งแก้วทับ
- ศีรษะได้รับบาดเจ็บในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
อย่าขับรถไปแผนกฉุกเฉินเอง ให้ขอให้คนอื่นขับไปส่ง หรือเรียกรถพยาบาล1
นัดพบแพทย์อย่างเร่งด่วน หรือโทรสายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณ หากคุณปวดหัวร่วมกับปัญหาการมองเห็นหรือปัญหาที่ตา ปวดหัวที่ถูกกระตุ้นหรือแย่ลงเมื่อไอ จาม ก้มตัว หรือออกกำลังกาย ปวดหัวร่วมกับอาเจียน หรือปวดหัวร่วมกับปวดกรามเวลากินอาหาร หรือหนังศีรษะเจ็บและกดเจ็บ1 NHS ยังแนะนำให้ขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนหากไมเกรนเป็นนานเกิน 72 ชั่วโมง หากอาการออราเป็นนานเกินหนึ่งชั่วโมง หรือหากคุณตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตร2
หากไม่มีข้อใดตรงกับคุณ ให้ทำขั้นตอนถัดไป
ขั้นตอนที่ 2: หาว่าเป็นอาการปวดหัวแบบไหน
การรู้ชนิดของอาการช่วยให้คุณเลือกได้ว่าควรทำอะไร อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด มักรู้สึกเหมือนถูกกดหรือมีอะไรรัดแน่นทั้งสองข้างของศีรษะ และโดยปกติคุณยังทำกิจวัตรต่อได้3 ไมเกรน มักเป็นอาการปวดตุบ ๆ มักปวดข้างเดียว อาจรุนแรงและแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหว มักมาพร้อมอาการคลื่นไส้และไวต่อแสงและเสียง บางคนมีออราก่อน เช่น เห็นเส้นซิกแซกหรือแสงวาบ2 บทความปวดศีรษะจากความตึงเครียดกับไมเกรน ของเราอธิบายความแตกต่างอย่างละเอียด
หากนี่เป็นอาการปวดหัวแบบใหม่สำหรับคุณ หรือรู้สึกต่างจากอาการปกติ ให้ถือเป็นเรื่องจริงจังและปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 3: ขั้นตอนแรกที่ช่วยได้
รักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ หากคุณจะกินยาแก้ปวด NHS แนะนำให้กินทันทีที่ไมเกรนเริ่มขึ้น แทนที่จะรอดูว่าจะแย่ลงหรือไม่2 สำหรับอาการปวดหัวทั่วไป NHS แนะนำพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน1 หากแพทย์สั่งยาไมเกรน เช่น ยากลุ่มทริปแทน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ว่าควรใช้เมื่อไร
ดื่มน้ำบ้าง NHS แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อปวดหัว1
กินอะไรสักหน่อย อย่าข้ามมื้อ แม้จะไม่รู้สึกอยากกินก็ตาม1 หากคุณไม่ได้กินอาหารมานาน การกินอาจเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณทำได้ บทความปวดหัวเพราะหิว ของเราอธิบายเหตุผล
สำหรับไมเกรน ให้นอนพักในที่มืด NHS แนะนำให้นอนหลับหรือนอนพักในห้องมืดระหว่างที่ไมเกรนกำเริบ2 บางคนยังพบว่าแผ่นประคบเย็นหรือหมวกแก้ปวดหัว ช่วยบรรเทาอาการได้
สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ NHS แนะนำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย โยคะ และการนวด และการประคบร้อนหรือเย็นหากปวดคอ3 ความเครียดทำให้อาการปวดหัวแย่ลงได้ ดังนั้นหากทำได้ ให้พักจากสิ่งที่กำลังทำอยู่1
ขั้นตอนที่ 4: สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ปฏิกิริยาทั่วไปบางอย่างต่ออาการปวดหัวอาจทำให้แย่ลง NHS แนะนำว่าไม่ควร1
- ข้ามมื้อ แม้จะไม่รู้สึกอยากกินก็ตาม
- นอนมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลง
- ใช้สายตาหนักเป็นเวลานาน เช่น การจ้องหน้าจอ
- ดื่มแอลกอฮอล์
และคอยดูว่าคุณกินยาแก้ปวดบ่อยแค่ไหน NHS แนะนำว่าไม่ควรกินยาแก้ปวดเกินสองวันต่อสัปดาห์สำหรับไมเกรน เพราะการกินบ่อยเกินไปอาจทำให้ปวดหัวมากขึ้นและทำให้รักษาไมเกรนได้ยากขึ้น2 ยาแก้ปวดสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดก็ทำให้เกิดปัญหาเดียวกันได้หากกินบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป3 ภาวะนี้เรียกว่าอาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาด และเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้อาการปวดหัวเกิดบ่อยขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 5: หลังจากนั้น ให้จดบันทึก
เมื่ออาการปวดหัวผ่านไปแล้ว ให้ใช้เวลาสักนาทีจดว่าเริ่มเมื่อไร ปวดมากแค่ไหน รู้สึกอย่างไร ใช้อะไรรักษา และช่วยได้หรือไม่ ควรจดสิ่งผิดปกติในวันนั้นด้วย เช่น การพลาดมื้ออาหาร การนอนน้อย หรือเช้าที่เครียด บันทึกอาการปวดหัว จะเปลี่ยนโน้ตเหล่านี้ให้กลายเป็นรูปแบบ ได้แก่ การรักษาแบบไหนได้ผลกับคุณ คุณกินยาแก้ปวดบ่อยแค่ไหน และอะไรมักเกิดขึ้นก่อนอาการปวดหัว บทความสิ่งกระตุ้นอาการปวดหัว ของเราอธิบายวิธีใช้รูปแบบเหล่านั้น
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
ควรไปพบแพทย์หากคุณปวดหัวเป็นประจำ หรือหากอาการปวดหัวไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงหลังจากลองดูแลตัวเองแล้ว1 สำหรับไมเกรน ให้ไปพบแพทย์หากอาการรุนแรง แย่ลงหรือเป็นนานกว่าปกติ หากเป็นบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง หรือหากคุณควบคุมอาการได้ยาก2 การรักษา รวมถึงยาป้องกันการกำเริบ ช่วยได้2
และให้กลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 เสมอ หากอาการปวดหัวมาพร้อมสัญญาณเตือนข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น ให้ขอความช่วยเหลือทันที แม้ว่าปกติคุณจะปวดหัวบ่อยก็ตาม
เริ่มต้นใช้งาน
บันทึกสัญญาณเตือนข้างต้นไว้ในที่ที่คุณหาเจอ และครั้งต่อไปที่เริ่มปวดหัว ลองรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยน้ำ อาหาร และยาที่ใช้ตามปกติ Headache & Migraine Diary ช่วยให้คุณบันทึกอาการปวดหัวแต่ละครั้งได้ในไม่กี่วินาที พร้อมยาที่ใช้ คุณจึงเห็นได้ว่าอะไรได้ผล และคอยดูได้ว่ากินยาแก้ปวดไปกี่วันต่อเดือน
