Începe o durere de cap. Poate e o durere surdă cunoscută, poate e prima pulsație a unei migrene. Ce faci în următoarea jumătate de oră poate face o diferență reală pentru restul zilei, iar în cazuri rare o durere de cap este un semn că ai nevoie imediat de ajutor medical.
Acest ghid îți arată, în ordine, ce să faci când începe o durere de cap: verifici mai întâi semnele de alarmă, îți dai seama ce fel de durere de cap este, faci pașii care ajută în majoritatea durerilor de cap, eviți lucrurile care le agravează și știi când să mergi la medic.
Pasul 1: Verifică semnele de alarmă
Majoritatea durerilor de cap trec de la sine și nu sunt semnul unei probleme grave.1 Dar câteva au nevoie de îngrijire urgentă. Verifică-le mai întâi, de fiecare dată.
Sună la numărul local de urgență sau mergi la urgențe dacă ai o durere de cap și oricare dintre următoarele:12
- A început brusc și este extrem de puternică.
- Ai avut o criză convulsivă.
- Amorțeală sau slăbiciune în corp sau pe față, mai ales pe o singură parte.
- Dificultăți de vorbire, de echilibru, de mers sau de memorie.
- Te simți somnolent sau confuz.
- Pierderea vederii sau vedere încețoșată ori dublă.
- Febră foarte mare, ceafă înțepenită, disconfort la lumina puternică sau o erupție pe piele care nu dispare când rulezi un pahar peste ea.
- O lovitură la cap în ultimele trei luni.
Nu conduce singur până la urgențe. Roagă pe cineva să te ducă sau cheamă o ambulanță.1
Fă o programare urgentă la medic sau sună la linia locală de consiliere medicală dacă ai o durere de cap cu probleme de vedere sau ale ochilor, o durere de cap declanșată sau agravată de tuse, strănut, aplecare sau efort fizic, o durere de cap cu vărsături ori o durere de cap cu durere de maxilar când mănânci sau cu scalpul dureros și sensibil.1 NHS recomandă și să ceri ajutor urgent dacă un atac de migrenă a durat mai mult de 72 de ore, dacă simptomele aurei durează mai mult de o oră sau dacă ești însărcinată ori tocmai ai născut.2
Dacă niciuna dintre acestea nu se aplică, continuă.
Pasul 2: Află ce fel de durere de cap este
Dacă știi tipul, îți e mai ușor să alegi ce să faci. O cefalee tensională se simte de obicei ca o apăsare sau ca o bandă strânsă pe ambele părți ale capului și în mod normal îți poți continua ziua.3 O migrenă este de obicei o durere de cap pulsatilă, adesea pe o singură parte, care poate fi severă și se agravează când te miști, adesea cu greață și sensibilitate la lumină și zgomot. Unele persoane au mai întâi o aură, cum ar fi linii în zigzag sau lumini intermitente.2 Ghidul nostru despre cefaleea tensională vs migrenă explică detaliat diferențele.
Dacă este un tip nou de durere de cap pentru tine sau se simte diferit de cele obișnuite, ia-o în serios și consultă un medic.
Pasul 3: Primii pași care ajută
Trateaz-o din timp. Dacă urmează să iei analgezice, NHS recomandă să le iei imediat ce începe o migrenă, în loc să aștepți să vezi dacă se agravează.2 Pentru durerile de cap obișnuite, NHS recomandă paracetamol sau ibuprofen.1 Dacă ți s-a prescris un medicament pentru migrenă, cum ar fi un triptan, urmează sfatul medicului despre când să-l iei.
Bea puțină apă. NHS recomandă să bei multă apă când ai durere de cap.1
Mănâncă ceva. Nu sări peste mese, chiar dacă nu ai poftă de mâncare.1 Dacă ai stat mult timp fără să mănânci, mâncatul ar putea fi cel mai util lucru pe care îl faci. Ghidul nostru despre durerile de cap de foame explică de ce.
Pentru migrenă, întinde-te în întuneric. NHS recomandă să dormi sau să stai întins într-o cameră întunecată în timpul unui atac de migrenă.2 Unele persoane constată și că compresele reci sau căciulile pentru durere de cap atenuează durerea.
Pentru cefaleea tensională, relaxează-ți mușchii. NHS recomandă activități care te ajută să te relaxezi, cum ar fi exercițiile fizice, yoga și masajul, precum și comprese calde sau reci dacă te doare gâtul.3 Stresul poate agrava durerile de cap, așa că, dacă poți, ia o pauză de la ce făceai.1
Pasul 4: Ce să eviți
Unele reacții obișnuite la o durere de cap o pot agrava. NHS recomandă să nu:1
- Sari peste mese, chiar dacă nu ai poftă de mâncare.
- Dormi mai mult decât de obicei, pentru că asta poate agrava durerea de cap.
- Îți obosești ochii mult timp, de exemplu uitându-te fix la un ecran.
- Bei alcool.
Și fii atent cât de des iei analgezice. NHS recomandă să nu iei analgezice pentru migrenă mai mult de două zile pe săptămână, pentru că dacă le iei prea des pot provoca mai multe dureri de cap și pot face migrena mai greu de tratat.2 Analgezicele pentru cefaleea tensională pot cauza aceeași problemă dacă le iei prea des sau pe o perioadă lungă.3 Aceasta se numește cefalee prin abuz de medicamente și este un motiv frecvent pentru care durerile de cap devin mai dese în timp.
Pasul 5: După aceea, noteaz-o
După ce durerea de cap a trecut, ia-ți un minut ca să notezi când a început, cât de puternică a fost, cum s-a simțit, ce ai luat și dacă te-a ajutat. Merită să notezi și orice lucru neobișnuit din ziua respectivă, cum ar fi o masă sărită, o noapte scurtă sau o dimineață stresantă. Un jurnal al durerilor de cap transformă aceste notițe în tipare: ce tratamente funcționează pentru tine, cât de des iei analgezice și ce precede de obicei durerile de cap. Ghidul nostru despre factorii declanșatori ai durerii de cap explică cum să folosești aceste tipare.
Când să mergi la medic
Mergi la medic dacă ai dureri de cap în mod regulat sau dacă o durere de cap nu se ameliorează ori se agravează după ce ai încercat să o tratezi singur.1 Pentru migrenă, mergi la medic dacă atacurile sunt severe, se agravează sau durează mai mult decât de obicei, dacă le ai mai des de o dată pe săptămână sau dacă îți vine greu să le ții sub control.2 Tratamentul, inclusiv medicamentele care previn atacurile, te poate ajuta.2
Și întoarce-te mereu la pasul 1. Dacă o durere de cap vine împreună cu oricare dintre semnele de alarmă de mai sus, cere ajutor imediat, chiar dacă ai de obicei dureri de cap.
Primii pași
Salvează semnele de alarmă de mai sus într-un loc unde le găsești ușor și, data viitoare când începe o durere de cap, încearcă să o tratezi din timp cu apă, mâncare și medicamentul tău obișnuit. Headache & Migraine Diary îți permite să notezi fiecare durere de cap în câteva secunde, împreună cu medicamentul luat, ca să vezi ce funcționează și să urmărești în câte zile pe lună iei analgezice.
