Безкоштовний щоденник головного болю для друку
Один рядок на кожен день місяця і сторінка з підсумками, яку можна взяти до лікаря. Безкоштовно, без реєстрації.
Друкуйте в альбомній орієнтації. Одна копія розрахована на місяць: дві сторінки з щоденними рядками та одна сторінка підсумків. Шаблон англійською мовою.
Що записувати щодня
- Чи був головний біль. Заповнюйте й дні без болю: саме вони показують закономірність.
- Коли він почався і скільки тривав.
- Силу болю від 0 (немає) до 10 (найсильніший).
- Симптоми: нудота, чутливість до світла чи звуку, аура.
- Які ліки ви прийняли, дозу і чи вони допомогли.
- Сон і те, що було за кілька годин до болю: їжа, кофеїн, алкоголь, стрес, екрани, погода або менструація.
Як користуватися
- Заповнюйте один рядок щовечора. День без болю займе десять секунд.
- Якщо можете, записуйте час початку та силу болю просто під час нападу. Ці деталі забуваються найшвидше.
- Ведіть щоденник щонайменше два місяці, перш ніж робити висновки про свої тригери.
- Наприкінці кожного місяця заповніть сторінку підсумків і візьміть її до лікаря.
Стежте за днями з ліками
Занадто часте приймання ліків від головного болю може спричиняти ще більше головного болю. Поговоріть із лікарем, якщо ви приймаєте триптан або комбінований знеболювальний засіб 10 і більше днів на місяць чи простий знеболювальний засіб 15 і більше днів на місяць.
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
Зручніше в телефоні?
У Headache & Migraine Diary головний біль можна записати за кілька секунд. Застосунок нагадує щодня і сам рахує дні з головним болем.
Цей шаблон призначений для ваших особистих записів і не є медичною порадою.