免费可打印的头痛日记模板

每天记录什么

• 是否头痛。没有头痛的日子也要填写，规律正是从这些日子里看出来的。
• 什么时候开始，持续了多久。
• 严重程度，从 0（不痛）到 10（最痛）。
• 症状：恶心、怕光或怕声，以及先兆。
• 服用的药物、剂量以及是否有效。
• 睡眠情况，以及头痛前几个小时发生的事：饮食、咖啡因、酒精、压力、屏幕使用、天气或月经。

如何使用

• 每天晚上填写一行。没有头痛的日子只需十秒。
• 如果可以，在头痛时就写下开始时间和严重程度，这些细节最容易忘记。
• 至少坚持记录两个月，再判断自己的诱因是什么。
• 每月月底填写小结页，并在就诊时带给医生。

留意用药天数

过于频繁地服用头痛药反而可能引起更多头痛。如果你每月有 10 天或以上服用曲普坦类药物或复方止痛药，或每月有 15 天或以上服用单一成分止痛药，请咨询医生。

更喜欢用手机？

使用 Headache & Migraine Diary，几秒钟就能记录一次头痛；应用每天提醒你，并自动统计头痛天数。