Mẫu nhật ký đau đầu miễn phí để in

Mỗi ngày ghi những gì

• Có đau đầu hay không. Hãy ghi cả những ngày không đau; chính những ngày đó cho thấy quy luật.
• Bắt đầu lúc nào và kéo dài bao lâu.
• Mức độ từ 0 (không đau) đến 10 (đau nhất).
• Triệu chứng: buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, và tiền triệu (aura).
• Thuốc đã dùng, liều lượng và có đỡ không.
• Giấc ngủ và những gì xảy ra vài giờ trước đó: bữa ăn, caffeine, rượu bia, căng thẳng, màn hình, thời tiết hoặc kỳ kinh.

Cách sử dụng

• Mỗi tối điền một dòng. Một ngày không đau chỉ mất mười giây.
• Nếu có thể, hãy ghi giờ bắt đầu và mức độ ngay khi đang đau. Đó là những chi tiết dễ quên nhất.
• Ghi ít nhất hai tháng trước khi kết luận đâu là yếu tố khởi phát của bạn.
• Cuối mỗi tháng, điền trang tóm tắt và mang đến bác sĩ.

Theo dõi số ngày dùng thuốc

Dùng thuốc đau đầu quá thường xuyên có thể gây ra nhiều cơn đau đầu hơn. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn dùng triptan hoặc thuốc giảm đau phối hợp từ 10 ngày mỗi tháng trở lên, hoặc thuốc giảm đau đơn thuần từ 15 ngày mỗi tháng trở lên.

Thích dùng điện thoại hơn?

Với Headache & Migraine Diary, bạn ghi lại một cơn đau đầu chỉ trong vài giây; ứng dụng nhắc bạn mỗi ngày và tự đếm số ngày đau đầu cho bạn.