Yazdırılabilir Ücretsiz Baş Ağrısı Günlüğü Şablonu
Ayın her günü için bir satır ve doktora götürebileceğiniz bir özet sayfası. Ücretsiz, kayıt gerekmez.
Yatay yazdırın. Her kopya bir ayı kapsar: günlük satırlardan oluşan iki sayfa ve bir özet sayfası. Şablon İngilizcedir.
Her gün ne kaydedersiniz
- Baş ağrısı olup olmadığı. Ağrısız günleri de doldurun; düzeni gösteren onlardır.
- Ne zaman başladığı ve ne kadar sürdüğü.
- 0 (yok) ile 10 (en kötü) arasında şiddeti.
- Belirtiler: bulantı, ışığa veya sese hassasiyet ve aura.
- Aldığınız ilaç, dozu ve işe yarayıp yaramadığı.
- Uykunuz ve öncesindeki saatlerde olanlar: yemekler, kafein, alkol, stres, ekranlar, hava veya adet döneminiz.
Nasıl kullanılır
- Her akşam bir satır doldurun. Ağrısız bir gün on saniye sürer.
- Mümkünse başlama saatini ve şiddeti ağrı sırasında yazın. En kolay unutulan ayrıntılar bunlardır.
- Tetikleyicilerinize karar vermeden önce en az iki ay devam edin.
- Her ayın sonunda özet sayfasını doldurun ve doktorunuza götürün.
İlaç günlerinize dikkat edin
Baş ağrısı ilaçlarını çok sık almak daha fazla baş ağrısına yol açabilir. Ayda 10 veya daha fazla gün triptan ya da kombine ağrı kesici, veya ayda 15 veya daha fazla gün basit bir ağrı kesici alıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Hemen tıbbi yardım alın, eğer
Telefonu mu tercih edersiniz?
Headache & Migraine Diary ile bir baş ağrısını saniyeler içinde kaydedersiniz; uygulama her gün hatırlatır ve baş ağrılı günlerinizi sizin için sayar.
Bu şablon kendi kayıtlarınız içindir ve tıbbi tavsiye değildir.