Бесплатный дневник головной боли для печати
Одна строка на каждый день месяца и страница с итогами, которую можно взять к врачу. Бесплатно, без регистрации.
Печатайте в альбомной ориентации. Одна копия рассчитана на месяц: две страницы с ежедневными строками и одна страница итогов. Шаблон на английском языке.
Что записывать каждый день
- Была ли головная боль. Заполняйте и дни без боли: именно они показывают закономерность.
- Когда она началась и сколько длилась.
- Силу боли от 0 (нет) до 10 (самая сильная).
- Симптомы: тошнота, чувствительность к свету или звуку, аура.
- Какое лекарство вы приняли, дозу и помогло ли оно.
- Сон и то, что было за несколько часов до боли: еда, кофеин, алкоголь, стресс, экраны, погода или менструация.
Как пользоваться
- Заполняйте одну строку каждый вечер. День без боли займёт десять секунд.
- По возможности записывайте время начала и силу боли прямо во время приступа. Эти детали забываются быстрее всего.
- Ведите дневник хотя бы два месяца, прежде чем делать выводы о своих триггерах.
- В конце месяца заполните страницу итогов и возьмите её к врачу.
Следите за днями с лекарствами
Слишком частый приём лекарств от головной боли может вызывать ещё больше головных болей. Поговорите с врачом, если вы принимаете триптан или комбинированное обезболивающее 10 и более дней в месяц или простое обезболивающее 15 и более дней в месяц.
Удобнее в телефоне?
В Headache & Migraine Diary головную боль можно записать за несколько секунд. Приложение напоминает каждый день и само считает дни с головной болью.
Этот шаблон предназначен для ваших личных записей и не является медицинской консультацией.