Darmowy dziennik bólu głowy do wydruku
Jeden wiersz na każdy dzień miesiąca i strona podsumowania do zabrania do lekarza. Za darmo, bez rejestracji.
Drukuj w poziomie. Jeden egzemplarz wystarcza na miesiąc: dwie strony z wierszami dziennymi i jedna strona podsumowania. Szablon jest po angielsku.
Co zapisujesz każdego dnia
- Czy był ból głowy. Wypełniaj też dni bez bólu; to one pokazują wzorzec.
- Kiedy się zaczął i jak długo trwał.
- Nasilenie od 0 (brak) do 10 (najgorszy).
- Objawy: nudności, nadwrażliwość na światło lub dźwięk oraz aura.
- Przyjęty lek, dawkę i to, czy pomógł.
- Sen i to, co działo się w godzinach wcześniej: posiłki, kofeina, alkohol, stres, ekrany, pogoda lub miesiączka.
Jak z niego korzystać
- Wypełniaj jeden wiersz każdego wieczoru. Dzień bez bólu zajmuje dziesięć sekund.
- Jeśli możesz, zapisz godzinę początku i nasilenie w trakcie bólu. Te szczegóły najłatwiej zapomnieć.
- Prowadź dziennik co najmniej dwa miesiące, zanim zdecydujesz, co jest twoim czynnikiem wyzwalającym.
- Na koniec każdego miesiąca wypełnij stronę podsumowania i zabierz ją do lekarza.
Pilnuj dni z lekami
Zbyt częste przyjmowanie leków na ból głowy może powodować więcej bólów głowy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz tryptan lub złożony lek przeciwbólowy przez 10 lub więcej dni w miesiącu albo prosty lek przeciwbólowy przez 15 lub więcej dni w miesiącu.
Natychmiast szukaj pomocy medycznej, jeśli
Wolisz telefon?
Headache & Migraine Diary pozwala zapisać ból głowy w kilka sekund, codziennie o tym przypomina i liczy za ciebie dni z bólem głowy.
Ten szablon służy do własnych notatek i nie jest poradą medyczną.