인쇄용 무료 두통 일지 양식
한 달의 하루마다 한 줄, 그리고 진료 때 가져갈 요약 페이지. 무료이며 가입이 필요 없습니다.
가로 방향으로 인쇄하세요. 한 부로 한 달을 기록합니다: 매일 기록 2쪽과 요약 1쪽. 양식은 영어로 되어 있습니다.
매일 기록할 내용
- 두통이 있었는지 여부. 두통이 없는 날도 적으세요. 패턴은 그날들이 보여 줍니다.
- 언제 시작했고 얼마나 지속됐는지.
- 강도: 0(없음)부터 10(최악)까지.
- 증상: 메스꺼움, 빛이나 소리에 대한 예민함, 조짐(오라).
- 복용한 약, 용량, 효과가 있었는지.
- 수면, 그리고 두통 전 몇 시간 동안 있었던 일: 식사, 카페인, 술, 스트레스, 화면 사용, 날씨, 생리.
사용 방법
- 매일 저녁 한 줄씩 적으세요. 두통 없는 날은 10초면 됩니다.
- 가능하면 시작 시각과 강도는 두통이 있는 동안 적으세요. 가장 잊기 쉬운 정보입니다.
- 자신의 유발 요인을 정하기 전에 최소 두 달은 계속 기록하세요.
- 매달 말에 요약 페이지를 채워 진료 때 의사에게 보여 주세요.
약 먹은 날을 확인하세요
두통약을 너무 자주 먹으면 오히려 두통이 늘 수 있습니다. 트립탄이나 복합 진통제를 한 달에 10일 이상, 또는 단일 진통제를 한 달에 15일 이상 복용한다면 의사와 상담하세요.
다음과 같으면 즉시 진료를 받으세요
휴대폰이 더 편하신가요?
Headache & Migraine Diary로 몇 초 만에 두통을 기록하세요. 매일 알려 주고 두통이 있었던 날을 대신 세어 줍니다.
이 양식은 개인 기록용이며 의학적 조언이 아닙니다.