Modello gratuito di diario del mal di testa da stampare
Una riga per ogni giorno del mese e una pagina di riepilogo da portare al medico. Gratis, senza registrazione.
Stampa in orizzontale. Ogni copia copre un mese: due pagine di righe giornaliere e una pagina di riepilogo. Il modello è in inglese.
Cosa annoti ogni giorno
- Mal di testa sì o no. Compila anche i giorni senza dolore; sono quelli che mostrano lo schema.
- Quando è iniziato e quanto è durato.
- L’intensità da 0 (nessuna) a 10 (la peggiore).
- Sintomi: nausea, sensibilità alla luce o ai rumori e aura.
- Il farmaco preso, la dose e se ha aiutato.
- Il sonno e cosa è successo nelle ore prima: pasti, caffeina, alcol, stress, schermi, meteo o il ciclo.
Come usarlo
- Compila una riga ogni sera. Un giorno senza mal di testa richiede dieci secondi.
- Se puoi, annota l’ora di inizio e l’intensità durante il dolore. Sono i dettagli che si dimenticano più facilmente.
- Continua per almeno due mesi prima di decidere quali sono i tuoi fattori scatenanti.
- A fine mese compila la pagina di riepilogo e portala al tuo medico.
Tieni d’occhio i giorni con i farmaci
Prendere troppo spesso farmaci per il mal di testa può causare altri mal di testa. Parla con il tuo medico se prendi un triptano o un analgesico combinato 10 o più giorni al mese, oppure un analgesico semplice 15 o più giorni al mese.
Chiedi subito aiuto medico se
Preferisci il telefono?
Con Headache & Migraine Diary registri un mal di testa in pochi secondi; l’app te lo ricorda ogni giorno e conta per te i giorni con mal di testa.
Questo modello serve per i tuoi appunti e non è un consiglio medico.