Șablon gratuit de jurnal al durerilor de cap de imprimat
Un rând pentru fiecare zi a lunii și o pagină de rezumat pe care o duci la medic. Gratuit, fără cont.
Tipărește pe orizontală. Fiecare exemplar acoperă o lună: două pagini cu rânduri zilnice și o pagină de rezumat. Șablonul este în limba engleză.
Ce notezi în fiecare zi
- Dacă ai avut sau nu durere de cap. Completează și zilele fără durere; ele arată tiparul.
- Când a început și cât a durat.
- Intensitatea, de la 0 (deloc) la 10 (cea mai rea).
- Simptome: greață, sensibilitate la lumină sau zgomot și aură.
- Medicamentul luat, doza și dacă a ajutat.
- Somnul și ce s-a întâmplat în orele dinainte: mese, cofeină, alcool, stres, ecrane, vreme sau menstruația.
Cum îl folosești
- Completează un rând în fiecare seară. O zi fără durere durează zece secunde.
- Dacă poți, notează ora de început și intensitatea în timpul durerii. Sunt detaliile cel mai ușor de uitat.
- Continuă cel puțin două luni înainte să decizi care sunt factorii tăi declanșatori.
- La sfârșitul fiecărei luni, completează pagina de rezumat și du-o la medic.
Urmărește zilele cu medicamente
Dacă iei prea des medicamente pentru durerea de cap, poți avea mai multe dureri de cap. Vorbește cu medicul dacă iei un triptan sau un analgezic combinat 10 sau mai multe zile pe lună, ori un analgezic simplu 15 sau mai multe zile pe lună.
Cere imediat ajutor medical dacă
Preferi telefonul?
Cu Headache & Migraine Diary notezi o durere de cap în câteva secunde; aplicația îți amintește în fiecare zi și îți numără zilele cu durere.
Acest șablon este pentru propriile tale notițe și nu reprezintă un sfat medical.