Modelo gratuito de diário de dor de cabeça para imprimir
Uma linha para cada dia do mês e uma página de resumo para levar ao médico. Grátis, sem cadastro.
Imprima na horizontal. Cada cópia cobre um mês: duas páginas de linhas diárias e uma página de resumo. O modelo está em inglês.
O que você anota todos os dias
- Se teve dor de cabeça ou não. Preencha também os dias sem dor; são eles que mostram o padrão.
- Quando começou e quanto tempo durou.
- A intensidade de 0 (nenhuma) a 10 (a pior).
- Sintomas: náusea, sensibilidade à luz ou ao som, e aura.
- O remédio que tomou, a dose e se ajudou.
- O seu sono e o que aconteceu nas horas antes: refeições, cafeína, álcool, estresse, telas, clima ou a menstruação.
Como usar
- Preencha uma linha todas as noites. Um dia sem dor leva dez segundos.
- Se puder, anote a hora de início e a intensidade durante a dor. São os detalhes mais fáceis de esquecer.
- Continue por pelo menos dois meses antes de decidir quais são os seus gatilhos.
- No fim de cada mês, preencha a página de resumo e leve ao seu médico.
Fique de olho nos dias com remédio
Tomar remédio para dor de cabeça com muita frequência pode causar mais dores de cabeça. Fale com o seu médico se você toma um triptano ou um analgésico combinado em 10 ou mais dias por mês, ou um analgésico simples em 15 ou mais dias por mês.
Procure ajuda médica imediatamente se
Prefere o celular?
Com o Headache & Migraine Diary você registra uma dor de cabeça em segundos; o app lembra você todos os dias e conta seus dias de dor por você.
Este modelo é para os seus próprios registros e não é aconselhamento médico.