Plantilla gratuita de diario de dolor de cabeza para imprimir
Una fila para cada día del mes y una página de resumen para llevar a tu médico. Gratis y sin registro.
Imprímela en horizontal. Cada copia cubre un mes: dos páginas de filas diarias y una página de resumen. La plantilla está en inglés.
Qué anotas cada día
- Si hubo dolor de cabeza o no. Rellena también los días sin dolor; son los que muestran el patrón.
- Cuándo empezó y cuánto duró.
- La intensidad, de 0 (nada) a 10 (el peor).
- Síntomas: náuseas, sensibilidad a la luz o al ruido, y aura.
- El medicamento que tomaste, la dosis y si te ayudó.
- Tu sueño y lo que pasó en las horas anteriores: comidas, cafeína, alcohol, estrés, pantallas, clima o tu periodo.
Cómo usarla
- Rellena una fila cada noche. Un día sin dolor te lleva diez segundos.
- Si puedes, anota la hora de inicio y la intensidad durante el dolor. Son los datos que más fácilmente se olvidan.
- Sigue al menos dos meses antes de decidir cuáles son tus desencadenantes.
- Al final de cada mes, rellena la página de resumen y llévala a tu médico.
Vigila tus días de medicación
Tomar medicamentos para el dolor de cabeza con demasiada frecuencia puede causar más dolores de cabeza. Habla con tu médico si tomas un triptán o un analgésico combinado 10 o más días al mes, o un analgésico simple 15 o más días al mes.
Busca ayuda médica de inmediato si
¿Prefieres el móvil?
Headache & Migraine Diary te permite registrar un dolor de cabeza en segundos, te lo recuerda cada día y cuenta tus días de dolor por ti.
Esta plantilla es para tu propio registro y no es un consejo médico.