Kostenlose Kopfschmerztagebuch-Vorlage zum Ausdrucken
Eine Zeile für jeden Tag des Monats und eine Übersichtsseite für Ihren Arzttermin. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Im Querformat drucken. Jedes Exemplar reicht für einen Monat: zwei Seiten mit Tageszeilen und eine Übersichtsseite. Die Vorlage ist auf Englisch.
Was Sie jeden Tag notieren
- Kopfschmerz oder kein Kopfschmerz. Füllen Sie auch die Tage ohne aus; sie zeigen das Muster.
- Wann er begann und wie lange er dauerte.
- Die Stärke von 0 (keine) bis 10 (am schlimmsten).
- Symptome: Übelkeit, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit und Aura.
- Das Medikament, die Dosis und ob es geholfen hat.
- Ihren Schlaf und was in den Stunden davor passiert ist: Mahlzeiten, Koffein, Alkohol, Stress, Bildschirme, Wetter oder Ihre Periode.
So verwenden Sie die Vorlage
- Füllen Sie jeden Abend eine Zeile aus. Ein Tag ohne Kopfschmerz dauert zehn Sekunden.
- Notieren Sie Beginn und Stärke möglichst während des Kopfschmerzes. Diese Angaben vergisst man am leichtesten.
- Machen Sie mindestens zwei Monate weiter, bevor Sie entscheiden, was Ihre Auslöser sind.
- Füllen Sie am Monatsende die Übersichtsseite aus und nehmen Sie sie zu Ihrem Arzt mit.
Achten Sie auf Ihre Medikamententage
Wer zu oft Kopfschmerzmittel nimmt, kann dadurch mehr Kopfschmerzen bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an 10 oder mehr Tagen im Monat ein Triptan oder ein Kombinationsschmerzmittel nehmen oder an 15 oder mehr Tagen im Monat ein einfaches Schmerzmittel.
Holen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn
Lieber auf dem Handy?
Mit Headache & Migraine Diary erfassen Sie einen Kopfschmerz in Sekunden. Die App erinnert Sie jeden Tag und zählt Ihre Kopfschmerztage für Sie.
Diese Vorlage ist für Ihre eigenen Aufzeichnungen und keine medizinische Beratung.